Cách giảm đau sau sinh đúng cách nhất

Sau sinh, sản phụ phải chịu đau đớn một thời gian do vết rạch tầng sinh môn hay vết mổ hoặc do tử cung co thắt. Các cách sau đây có thể giúp sản phụ giảm đau và thấy dễ chịu hơn.

Vệ sinh vùng kín hàng ngày: Dùng nước ấm làm sạch vùng kín sau khi đi vệ sinh, có thể dùng vòi sen đổ nước ấm từ từ trong lúc đi tiểu vì nước ấm giúp trung hòa bớt nồng độ nước tiểu và hạn chế nước tiểu tiếp xúc với vết khâu. Vệ sinh vết thương ít nhất 3 lần/ngày với nước trà xanh hoặc nước muối pha loãng. Sau khi vệ sinh dùng khăn mềm, sạch lau khô.

Xem thêm: nipt

Thay băng vệ sinh 3-4 giờ/lần: Sản dịch ra nhiều nên cần thay băng vệ sinh thường xuyên để giữ vùng đáy chậu khô thoáng, sạch sẽ, giảm đau rát sưng tấy và vết thương mau lành hơn.

Chườm ấm: Dùng khăn ấm chườm nóng khu vực hai chân gần đáy chậu giúp giảm đau, đồng thời giúp vết khâu tầng sinh môn mau lành.

Ăn thức ăn giàu chất xơ: Phụ nữ sau sinh thường hay bị táo bón do chế độ ăn thiếu chất xơ Táo bón gây đau đớn cho vùng đáy chậu, thậm chí ảnh ưởng đến vết khâu tầng sinh môn. Do đó, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước để tiêu hóa dễ dàng hơn.

Nằm nghiêng: Nằm nghiêng giúp máu lưu thông tốt hơn và quan trọng là giúp giảm áp lực lên tầng sinh môn, cơn đau ở vết rạch cũng dịu bớt.

kieng cu dung cach cho san phu ngay lanh gia - 1

Đi lại vận động nhẹ nhàng: Việc đi lại vận động nhẹ nhàng giúp giảm sưng tấy và vết thương mau lành hơn.

Tập động tác Kegel: Các động tác Kegel giúp vùng đáy chậu chuyển động nhẹ nhàng, rèn luyện vùng cơ chậu khỏe mạnh hơn, tăng lưu thông máu tới vùng sinh môn khiến vết khâu mau lành.

Sản phụ cần giữ ấm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Mặc quần áo vừa đủ ấm, tránh quần áo quá bó chật gây cảm giác khó chịu. Không trùm chăn kín mít khi đi ngủ. Sản phụ nên đi tất để giữ ấm đôi chân trong nhà thay vì chỉ đi dép không.


Ăn và uống thức ăn nóng ấm để cơ thể tránh bị mất nhiệt thiếu nước. Cơ thể sau sinh lạnh hơn nên sản phụ cũng cần ăn những loại hoa quả có tính nhiệt cao.

Vận động đi lại nhẹ nhàng vừa giúp cơ thể sinh nhiệt giữ ấm vừa giúp khí huyết lưu thông và các cơ sớm phục hồi.

Comments

Popular posts from this blog

Mẹ mang thai nên hít hà nhiều mùi hương thơm mát

Giai đoạn thứ hai của quá trình sinh nở

Dùng que thử thai quá sớm