Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé

Thực phẩm giàu protein

Protein giúp phát triển mô bào thai, bao gồm cả não. Nó cũng giúp tăng trưởng mô vú và tử cung trong thai kỳ, gia tăng sản sinh lượng máu, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: double test là gì

Các thực phẩm giàu protein là: thịt bò nạc và thịt heo; đậu; thịt gà; cá hồi; quả hạch; bơ đậu phộng; phô mai…

Lưu ý:

- Bà bầu nên chín không ăn đồ tái sống.

- Mẹ bầu nên ăn cá mỗi tuần, tránh ăn cá kiếm.

Thực phẩm giàu canxi

Thai kỳ mẹ bầu phải bổ sung lượng canxi mà cơ thể cần thiết. Canxi có tác dụng làm chắc xương, răng cho cả mẹ và bé. Nếu thiếu canxi mẹ bầu sẽ có các dấu hiệu mệt mỏi, chuột rút liên tục, đau nhức xương khớp. Trẻ thiếu canxi từ trong bụng mẹ dễ mắc các bệnh như còi xương, thấp bé, dị tật về xương.

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé (Ảnh minh họa)

Hàm lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ từ 800 - 1000mg. Ở các tháng tiếp theo sẽ tăng hàm lượng canxi lên, cho đến lúc sau sinh các mẹ vẫn phải bổ sung đủ 1200mg canxi/ngày.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: chọc ối có nguy hiểm không

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để lượng canxi đủ nhất. Mẹ bầu có thể ăn các thực phẩm giàu canxi như: Sữa tiệt trùng, sữa chua, tôm, cua, cá, ghẹ, cà rốt, vừng…